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粗食養生料理大收錄指定好物

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內容簡介: 粗食養生開始流行

一.自然原味家常菜——蔬食少肉，體內好環保
彩椒美白菇、山藥拌花椰菜、破布子蒸鱈魚、鮮蔬炒菇、甜椒拌蓮藕、紅棗蒸南瓜、番茄炒菠菜、麻油雙耳、檸香花枝
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煎炒
菠菜炒金針、小魚炒空心菜、彩椒百合、麻油炒川七、炒三絲、薑絲清炒紅鳳菜、香菇炒水蓮、麻油炒鮮菇、枸杞炒山藥、芝麻炒牛蒡、箭筍炒蠶豆仁、苦瓜鹹蛋、蛤蜊絲瓜、香爆南瓜、木耳炒黃瓜、紅燒豆腐、塔香蛤蜊、筍片炒烏蔘、蟹肉蔬鬆

拌燙
柴魚韭菜、水煮茄子、醋拌三色丁、小黃瓜拌馬鈴薯、蠔油芥蘭、麻醬四季豆、梅漬山藥、珊瑚草拌黃瓜、梅香小番茄、海帶芽沙拉、蔥油香菇、松菇拌菠菜、椒鹽杏鮑菇、破布子龍鬚菜、小米菠菜、檸香青木瓜絲

蒸煮
蒸檸檬魚、蒜泥魚片、水煮鮭魚塊、芙蓉蒸魚卷、檸香小花枝、蛤蜊蒸菇、酒蒸蛤蜊、豆腐蒸蛋、干貝山藥、蒜香蒸菇、蒜容高麗菜、紅麴醬煮白蘿蔔、薑絲枸杞金瓜、咖哩蒸馬鈴薯

二.全穀根莖類主食——高纖穀類，粗飽吃不胖

一定要認識的五穀雜糧

雜糧飯好吃秘訣
五穀飯、五穀胚芽飯、十穀飯、糙米飯、黃豆糙米飯、麥片飯、燕麥飯、綠豆薏仁、紅豆飯、紅豆紫米、紅豆薏仁、黑豆飯、紫米雪蓮子飯、薏仁荷葉飯、紅麴糙米飯、八寶養生飯、桂圓紅棗飯、堅果雜糧飯、五穀炊飯、三色蒸飯、香菇高麗飯、香烤飯糰、海苔飯卷、日式蕎麥涼麵、高麗菜煎餅

三.美味輕食小點——低脂少糖，美味無負擔

莧菜銀魚糙米粥、黃金蛋餅蔬菜捲、黑麥麵包蔬菜三明治、鮮菇潛艇堡、全麥口袋餅、煎蛋美式早餐、鮮蔬沙拉、五穀米飯丸、馬鈴薯煎餅、水果蒟蒻涼麵

四.蔬菜湯?蔬果汁——簡化烹調，營養不流失

養生蔬菜湯、番茄蔬菜湯、蘿蔔馬蹄湯、苦瓜鮮魚湯、蘿蔔絲蛤蜊湯、牛蒡腰果湯、洋蔥豆仁腰果湯、南瓜馬鈴薯湯、杏仁堅果豆奶、地瓜薏仁活力飲、紅地瓜芝麻能量飲、活力精力湯、綜合蔬果汁、白木耳蓮藕汁、甜椒芒果紅蘿蔔汁、萵苣牛蒡鳳梨汁、石榴鮮橙汁、金桔檸檬苦瓜汁、山藥地瓜蘋果汁、石蓮花蘆薈果露
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元氣美人大補帖

在超市，就能吃出元氣的漂亮食譜
20種天然元氣食材
如何當個漂亮元氣美人
元氣美人該怎麼補？
Cheese雙花椰菜、鮮嚐百珍、粗糧山珍、沖繩黑毛、和風雞腿、素拌什錦盤、農忙秋收味、素顏南瓜、深鮭獨享、酒紅醉意、珍脩薏米、潤膚蓮根、不老帖、蘿曼輕飄一扁舟、魚香蛋片、五彩魚線、鮮味原味、腰花彩帶、刺蔘北菇筍、牛柳輕依涼瓜山、香根嫩腐、五味芽菜、蒜香天絲、樣彩芋、粒粒香松、肉片扒玉蔥、彩梅串肉、珍素燕窩、水漾芙蓉、冰嚐Q芋
元氣美肌湯方4帖
蘆薈解毒湯、薏仁綠豆湯、清毒除痘湯、去濕美白湯
好朋友來的日子，別忘了多愛自己一點唷！
吃得健康，就能天天臉色紅潤有活力。
博客來菠菜炒豬肝、雙紫暖身粥、利水紅豆飯、金黃麻油蝦、滋補月康飲、雙響炸蓮藕
在超市，就能輕鬆吃輕鬆瘦！【篇名頁】
瘦身料理小百科
你真的胖嗎?
瘦身Q&A
10種瘦身食材介紹
香菇茸粥、望子歸巢、蒟蒻稻禾包、梅香撲鼻、紫米蔬菜粥、消脂糯米椒、纖盈巧姿嚐、酒香鮮果、四珍膠香、脆口雙筍
火紅寒天入菜無負擔
寒天醋凍佐鮮魚、寒天橙汁豬排、寒天豆腐豬肉堡、寒天蘑菇湯
愛漂亮的樂活族一定要看
元氣醋飲與健康果汁
吃醋可以變美麗唷！
檸檬醋、鳳梨醋、蘋果

本書特色

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本書是以下兩本書之合訂版，內容資料恐有重覆，購買前請詳閱內容。
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粗食養生開始流行

相對於精緻化的料理，「粗食」是較為養生的選擇；日常三餐的飲食習慣，和一個人的健康狀況息息相關，隨著國人飲食習慣的歐美化與精緻化，低纖、高熱量的美食造成許多中年人（甚至是年輕一輩），早早就成為高血壓、高血脂和高血糖的慢性病患者，或為肥胖所苦，吃「粗食」養生的概念也應運而生。

「粗食」和嚴苛的生機飲食或吃素不同，是鼓勵大家回歸早期農業社會的粗茶淡飯，選擇最天然、在地的新鮮食材，並以高纖、低熱量的蔬菜和全穀類為主食，搭配少量的海鮮和肉類，簡單化的烹調方式，獲得豐富完整的營養，身體自然就會健康有活力——這就是粗食養生的精髓所在。
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元氣美人大補帖

愛美是人類的天性，自古以來，不斷追求美麗的外表，從身材、髮型、華麗的衣服可見一斑，只是都會化的結果，女性工作比例大幅增加，而且拼起命來不輸男性，幾乎以工作為主，待在辦公室的時間比在家的時間還多，忙碌工作的結果，通常三餐不正常，不僅時間不正常、連吃的內容都隨意，一段時間下來，女生可能感覺你用的化妝品、保養品不好，因為怎麼看都感覺臉色怪怪、又黃又暗。其實，哪是你的保養品不好呢，是身體在向你抗議！

誰都明白自己下廚煮頓飯比在外買便當來得有營養，只是一想到下班後還要買菜、洗菜、想菜單、煮飯……都懶惰了吧！但是，「只有懶女人、沒有醜女人」這句話可不是只適用於外表的勤保養，還包括重要的體內保養。

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  作者： 楊桃文化    新功能介紹
• 出版社：楊桃文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/23
• 語言：繁體中文

粗食養生料理大收錄指定好物

內容來自YAHOO新聞

JYP老闆感性談TWICE 她們受苦了

（中央社記者姜遠珍首爾21日專電）南韓JYP娛樂老闆製作人兼歌手朴軫永昨天獲第30屆金唱片「數位音源」單元的「金唱片本獎」，他在得獎感言時提到，20日正好是TWICE出道3個月的日子，她們受苦了。

他並表示，希望在21日的專輯部門入圍新人獎的TWICE能夠奪標。

南韓媒體報導指出，南韓年度音樂慶典「第30屆金唱片頒獎典禮」原本計劃在中國深圳舉辦，因日前深圳「發生土石流」，而易地在首爾慶熙大學的和平殿堂舉辦。

朴軫永上台發表獲獎感言說，「屈指一算今年是我出道24週年，如果沒有粉絲大眾的支持和厚愛，說不定我早已轉行幹別的啦，實在深深感謝大家。」

他接著說，「對於一起同甘共苦奮鬥打拚的JYP娛樂所有猶如家人般的歌手表示感謝，今天正好是TWICE出道3個月的日子，她們受苦了，看到她們相互愛惜、牽掛、鼓勵的開朗樣子，實在很感動、感謝，如果可能的話，希望在明天（21日）的專輯部門入圍新人獎的TWICE能夠奪標。」

一連兩天進行的「第30屆金唱片頒獎典禮」由南韓人氣綜藝節目「RUNNING MAN」班底金鐘國，攜手少女時代的徐玄、全炫茂聯手主持，夯團「BIGBANG」、「EXID」、「AOA」、太妍、圭賢等人相偕出席；演員趙正錫、黃正音也現身擔任頒獎人，JYP老闆朴軫永也在「子瑜事件」後首度現身演唱，並上台領獎。1050121

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/jyp老闆感性談twice-她們受苦了-030700216.html

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